Équilibrer le Yin et le yang ou le féminin et le masculin.

Je vous propose de pratiquer un exercice pour apprendre à équilibrer vos énergies gauche et droite du corps.

Cette pratique nous permet de faire face plus sereinement aux agitations de notre vie quotidienne. A utiliser dès que vous sentez du stress.

C’est aussi une bonne façon de commencer sa journée, en se rappelant de rester Zen le plus possible.

Ceux d’entre vous qui ont tendance à être plus actifs s’apaiseront , les autres au contraire plus passifs retrouveront dynamisme et joie de vivre.

Tout cela aura des conséquences positives sur votre bien être et votre santé.

Maintenant un peu de théorie : dans la tradition chinoise nos aspects féminins et masculins sont nommés yin et yang et en Inde sous le nom de Ida nadi (canal lunaire) et de Pingala nadi (canal solaire).

Dans ces deux traditions la lune représente le côté féminin et le soleil le côté masculin.

En Inde, la part féminine se situe du côté gauche du corps et la part masculine du côté droit.

Passons maintenant à l’exercice où vous pourrez expérimenter comment équilibrer vos énergies.

Vous pouvez rester assis sur votre chaise ou vous mettre debout, les jambes légèrement écartées.
Respirez calmement les deux bras le long du corps.

Ensuite positionnez les deux mains devant vous, paumes vers le ciel, et faîtes attention à votre ressenti.

La sensation de votre main droite est-elle différente de celle de la main gauche ?

Sentez-vous une main plus lourde que l’autre, de la fraîcheur ou de la chaleur, des picotements, cela chatouille peut –être ne vous inquiétez pas, les nouvelles perceptions que vous découvrez vous indiquent seulement de la manière dont l’énergie circule en vous.

Notez bien vos sensations, avant de continuer l’exercice afin de voir si celui-ci vous apaise.

Maintenant levez lentement la main droite jusqu’au niveau du visage en inspirant calmement.

Retournez la paume de votre main vers le sol et redescendez doucement le bras tout en expirant.
Après faites de même en soulevant votre main gauche inspirant calmement jusqu’au niveau du visage.
Ensuite retournez la paume de la main vers le sol et redescendez doucement le bras tout en expirant.

Enfin faites un mouvement continu, quand une main monte, l’autre redescend dans un mouvement sans fin.
Vous pouvez faire cet exercice pendant 3 à 10 minutes jusqu’au moment ou vous vous sentez à l’aise.

Ne forcez jamais si vous avez la tête qui tourne ralentissez ou arrêtez-vous, vous respirer peut être trop intensément.

Gardez votre libre arbitre et jugez par vous même la durée de l’exercice qui vous fait du bien.
A la fin positionnez les deux mains devant vous, paumes vers le ciel, et faites attention à votre ressenti. Les sensations dans vos deux mains sont-elles différentes maintenant ? Comment l’énergie circule-t-elle en vous ?

Comment vous sentez-vous à l’intérieur? Plus calme? plus équilibré?
Si l’exercice a eu un effet positif votre énergie devrait passer d’une manière plus équilibrée et les sensations de chaleur, de picotement, s’atténuer.

Cet exercice vous a permis de commencer à prendre conscience de l’énergie qui circule en vous.
Vous pouvez pratiquer cet exercice régulièrement tous les jours.

Joyeuse journée à tous.

 

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